ស្ត្រីគ្រប់រូបចង់រក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ និងសម្រស់ធម្មជាតិនៃស្បែកមុខរបស់នាងឱ្យបានយូរ។ តើអ្វីនឹងជួយនាងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ?
អាហារ
ប្រសិនបើស្ត្រីញ៉ាំមិនបានត្រឹមត្រូវ សេរ៉ូម ក្រែមថ្លៃៗ និងម៉ាសនឹងគ្មានថាមពលទេ។ តើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមានន័យយ៉ាងណា៖
- ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយបៃតង។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C - ផ្លែក្រូច, currants, kiwi, rosehips ។
- ជំនួសនំបុ័ងស្រូវសាលីជាមួយនំបុ័ង rye ។ វាគឺជាការចង់បានដែលវារួមបញ្ចូលសារធាតុបន្ថែមធម្មជាតិជាច្រើន - គ្រាប់ cumin, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, កន្ទក់, គ្រាប់, សារ៉ាយសមុទ្រ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។ លើសពីនេះ នំបុ័ងខ្មៅអាចធ្វើអោយដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង។
- ណែនាំអាហារសមុទ្រទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ elastin ដែលជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ ជាពិសេសវាមានច្រើននៅក្នុងត្រី salmon ត្រីធូណា និងអាហារសមុទ្រដែលលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងទឹករបស់វា។
- តែខ្មៅ និងកាហ្វេគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយតែបៃតង ឬ decoction នៃឱសថឱសថ។ អ្នកក៏នឹងត្រូវបោះបង់ចោលនូវសូដា ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលទិញពីហាងផងដែរ។ ពួកវាអាចជំនួសបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ ទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកក្រូចឆ្មារធ្វើនៅផ្ទះ។
- ព្យាយាមផឹកទឹកប្រហែល 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពីរក្នុងចំនោមពួកគេគួរតែជាទឹកសុទ្ធ នៅសល់គួរតែជា compotes, ទំពាំងបាយជូរ, decoctions, ទឹកផ្លែឈើ, តែ, ទឹកសារធាតុរ៉ែ។
- បោះបង់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំនំផ្អែម ស្ករគ្រាប់ និងខូឃី។ ពួកគេអាចត្រូវបានជំនួសដោយគ្រាប់, muesli, ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់, ផ្លែឈើស្ងួត, berries ស្រស់ឬស្ងួត។
របៀបរស់នៅ
ដើម្បីរក្សាស្បែកមុខឱ្យក្មេងជាងវ័យ អ្នកត្រូវដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖
- បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ កាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។
- សម្រាកឱ្យបានច្រើន និងគេងលក់ស្រួល។
- ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅឱ្យបានច្រើន - នៅរដូវក្តៅ អ្នកមិនគួរភ្លេចមួកប៉ាណាម៉ា ឬមួកដែលគ្របមុខរបស់អ្នក ក៏ដូចជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃផងដែរ។
- ធ្វើឱ្យសកម្មភាពរាងកាយក្លាយជាផ្នែកទម្លាប់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រភេទរបស់វាតាមឆន្ទានុសិទ្ធិរបស់អ្នក - ការរាំ យូហ្គា ហែលទឹក ការរត់ប្រណាំង ហ្គេមក្រៅ សម្បទា។
គ្រឿងសំអាងថែរក្សាស្បែក
ការថែរក្សាស្បែកមុខឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏សំខាន់ផងដែរ។ តើវាមានន័យយ៉ាងណា៖
- កុំទុកការតុបតែងមុខពេញមួយយប់។ ស្បែកក៏គួរដកដង្ហើមនិងសម្រាក។
- ប្រើក្រែមដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ប្រភេទស្បែកជាក់លាក់។
- ថែរក្សាមិនត្រឹមតែមុខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកនិង decolletéផងដែរ។
- ប្រើការថែទាំដោយប្រើរបាំងពិសេស។
- ជំនួសក្រែមមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រែមថ្មីក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាដើម្បីការពារការញៀន។
- ប្រើទឹកក្តៅនៅថ្ងៃក្តៅ។
- ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែកជាមួយនឹងការ scrub និង peeling ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរធ្វើវាជាមួយពួកគេច្រើនពេកទេ។ ចំនួនដ៏ល្អប្រសើរនៃនីតិវិធីទាំងនេះគឺម្តងរៀងរាល់ 1-2 សប្តាហ៍។
- ទៅជួបអ្នកជំនាញកែសម្ផស្សយ៉ាងហោចណាស់ច្រើនដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
តើមានអ្វីទៀតដែលត្រូវពិចារណានៅពេលថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក?
គន្លឹះមួយចំនួនទៀត៖
- កុំអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នកស្ងួត; ចាប់ផ្តើមថែទាំវានៅពេលព្រឹក។
- កុំប៉ះមុខរបស់អ្នក លើកលែងតែចាំបាច់។
- ផ្លាស់ប្តូរខ្នើយរបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា។
- ថែរក្សាស្បែកជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ហើយកុំភ្លេចអំពីវា។
- ជ្រើសរើសតែគ្រឿងសំអាង និងផលិតផលថែរក្សាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។ តាមដានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់របស់ពួកគេ។
- បញ្ឈប់អ្នកពីការងឿងឆ្ងល់ និងបន្ធូរសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។
- ថែរក្សាមិនត្រឹមតែមុខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយរបស់អ្នកទៀតផង។
យកចិត្តទុកដាក់! វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់នៃស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីមើលទៅក្មេង ស្រស់ស្រាយ និងទាក់ទាញគ្រប់វ័យ។ នេះមិនតម្រូវឱ្យមាននីតិវិធីហាងកែសម្ផស្សថ្លៃ ៗ ទេ។ ការថែរក្សាស្បែកមុខអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។